Regrets, remords : comment s’en sortir ?

Remords, regrets : ça vous hante ? Vous vivez avec des “Et si” ou des “si j’avais su ?” Le passé nous blesse parfois et nous empêche d’avancer sereinement. Certaines étapes de vie nous emmènent à regarder dans le rétroviseur. Ces moment des bilans peuvent être très inconfortables, nous obligeant à affronter un drôle de miroir rétroactif. C’est souvent le cas des décès, des deuils où notre cerveau cherche à revoir l’histoire. Cela se produit aussi lorsqu’à un moment, la réalité fait que nous sommes obligés de nous y confronter.

Dans ces étapes, intervient aussi beaucoup de relationnel : ce qui ressort bien des années plus tard, ce qui n’a jamais été dit souvent. « C’est toi qui a agi comme çi … Et pourquoi tu as fait comme ça ? » La bombe à retardement est plus explosive encore, parce qu’on ne l’a pas vue arriver, parce qu’elle s’est nourri d’un ressentiment grandissant au fil du temps.

Nous sommes aussi capables de nous auto-flageller encore et encore « pourquoi ai-je fais ci ? » ou encore « comment n’ai-je pas pensé à cette conséquence là ? »

Se libérer des regrets et des remords, se libérer de l’angoisse

Les regrets et les remords ressassés encore et encore sont aussi la porte ouverte à une foule d’angoisses. Affronter ces moments exige donc du courage. Celui de regarder tout ce que nous avons mis « sous le tapis » de nos parcours.

Pour autant, ce sont des moments déterminants. Ils sont de grandes opportunités de faire le tri, de faire le ménage. L’objectif, l’intérêt, c’est alors de remettre tout au propre, de se libérer, de se délester pour enfin s’apaiser.

Possible ? Bien sûr ! Voici quelques pistes pour commencer ce travail.

Sortir des remords et regrets, avec de la bienveillance

En tout premier lieu, pour rendre ce travail plus confortable, je vous invite à une grande bienveillance pour vous-même. La plupart du temps, nous faisons tous de notre mieux, au moment où nous agissons. Pour des raisons conscientes et aussi d’autres inconscientes qui nous dépassent, nous n’avons pas trouvé d’autres manières d’agir, à ce moment-là de notre vie, nous n’avons pas jugé juste de faire autrement. Certes, cela révèle nos failles, nos peurs, nos blessures. On peut longtemps s’y épancher. Mais cela ne change rien à la situation. Ce qui compte c’est ce qu’on en fait : comment y travailler, comment assumer en adulte acteur de sa vie, sans tomber dans la victimisation.

Le secret pour quitter remords et regrets : ne pas juger hier à partir d’aujourd’hui

Ensuite, il est essentiel de ne pas regarder le passé à la lumière du présent. En effet, c’est toujours plus facile de juger un événement, un comportement, une situation quand on regarde en arrière, avec la conscience des conséquences, avec l’expérience acquise aussi ! Et surtout, c’est souvent tellement facile !

Or ce n’est pas le projet. En effet, l’intention est de nous libérer, pas de nous créer des charges émotionnelles supplémentaires. Ce poids est inutile et surtout n’ajoute rien de positif à la situation présente.

De victime des regrets à acteur de sa vie

La voie de la facilité est aussi de rejeter sur l’autre la faute. Certes, dans la relation, on est toujours 2 à agir, comme l’indique la méthode de Marie Maquaire que je pratique et le livre que nous avons co-écrit. Néanmoins, notre marge de manoeuvre ne se situe pas en l’autre, chez l’autre, mais bel et bien, en nous, de notre côté, ne serait-ce que par les limites que nous avons à poser. Il s’agit donc de se regarder « dans la glace » avec bienveillance ET honnêteté. c’est en prenant conscience de nos comportements, de nos attitudes que l’on peut s’améliorer, non ? Paradoxalement, pour agir en tout liberté, nous avons à agir en reconnaissant notre part de responsabilité. N’est-ce pas cela être adulte ? Vous allez me dire « c’est dur, drôlement exigent ». Rassurez-vous, ce n’est pas si sorcier ! Nous avons tellement de ressources insoupçonnées ! Et c’est mon métier de vous accompagner.

Des regrets d’hier à la sérénité d’aujourd’hui : comment faire ?

Le vrai sujet, c’est « qu’est-ce que je fais de ça ? » Il existe une multitude de manières d’agir dans ces circonstances. Voici quelques questions magiques :

• Qu’est-ce que j’ai appris de cette expérience ? Quelle(s) leçon(s) ai-je pu en tirer ?
• Qu’est-ce que j’ai transformé ensuite ?
• Puis-je encore agir aujourd’hui ?
• Est-ce que je peux réparer ? Il n’est jamais trop tard pour se repentir, présenter ses excuses, réparer. Certes, c’est difficile. Et l’autre n’est pas dans l’obligation d’accepter : dans l’art et la manière d’être en relation, on ne peut jamais agir sur l’autre. Mais ce peut être important – essentiel – pour soi, de se libérer, de faire un travail pour se pardonner.

Regrets, remords : des émotions à accueillir et à exprimer

Enfin, toutes les émotions vécues à ces moments-là ont leur légitimité. il s’agit de les accueillir sans jugement, de pouvoir les exprimer en toute sécurité. Dans ces moments, prenez le temps de vous poser, de respirer profondément.

Et enfin, se tourner vers l’avenir

Reste ensuite à sortir la tête de l’eau. Il n’est bien sûr pas question de se laisser noyer par les remords, les regrets du passé. Personne ne peut être réduit à des actes du passé, à des mots. Tout être humain est bien plus riche, plus complexe et ne peut se résumer ainsi. C’est aussi crucial pour pouvoir retourner notre regard vers l’avenir, avancer plus libre, plus  serein aussi.

L’enjeu est alors de restaurer une meilleure estime de soi-même, de se rappeler qu’au delà de la douleur, il y a bien d’autres moments lumineux dans nos vies, des réussites, des générosités, etc. Les clés sont dans le regard que l’on porte sur soi. Nous avons alors besoin de prendre de la hauteur, du recul pour voir les choses autrement, et reprendre le chemin du vivant, peut-être grandi de toute cette expérience, renforcé, plus léger et plus serein.

Vous avez besoin d’être accompagné dans un de ces moments clés de votre parcours de vie ? Je vous invite à prendre rendez-vous pour y travailler ensemble.

De tout coeur avec vous,

Florence

Florence Pécriaux, spécialiste en santé relationnelle, sophrologie professionnelle.

Marquise – Boulogne-sur-Mer – Calais