Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est née dans les années 60, conçue par Alfonso Caycedo.

La quête de ce neuropsychiatre d’origine colombienne était d’aider ses patients à se sentir mieux, au-delà des traitements médicaux.

Il a donc étudié différentes techniques et approches et s’en est inspiré pour concevoir la sophrologie.

Parmi les influences, on trouve la méditation, le yoga, l’hypnose, etc.

Autrement dit, la sophrologie est une méthode « hybride » qui s’appuie sur plusieurs « fils », plusieurs leviers. Selon les personnes, il s’agit d’activer un ou plusieurs de ces leviers. C’est là que réside la richesse et l’efficacité de cette approche.

Le principe de base est de considérer que le corps et l’esprit sont intrinsèquement liés. Quand l’un est en souffrance, l’autre en pâtit aussi. Mais ce lien Corps-Esprit fonctionne aussi dans un rapport positif : par exemple, quand l’un se détend, l’autre s’allège.

Concrètement, cela se traduit par des exercices qui mettront à l’oeuvre

– le corps : mouvements, contractions et relâchements musculaires,  respiration.

– l’esprit : capacité à poser son attention, à visualiser (imaginer, se souvenir, se projeter), etc.

Les exercices de sophrologie sont autant d’outils que l’on peut utiliser facilement dans la vie quotidienne, dans la vie professionnelle, etc.

Ils s’adaptent à chacun.

A quoi ressemble une séance de sophrologie ?

Une séance dure entre 1h et 1h30.

Dans un premier temps, nous faisons connaissance. Cet échange est un moment précieux pour bien cerner votre besoin, vos attentes.

Dès la première séance, je vous invite à découvrir la pratique, des exercices simples et concrets pour que vous puissiez en faire l’expérience, en découvrir les bénéfices et surtout vous les approprier.

Pour conclure la séance, nous faisons le point sur ce qui pourra vous aider au mieux.

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